Должен ли я пройти таможенный, иммиграционный и безопасности для подключения в Сингапура?

Я читал, что использование Тома Btrfs с новым ядром может сделать его нечитаемым, когда тот же объем используется со старым ядром. У меня есть мобильное устройство хранения данных, которое будет использоваться различными дистрибутивами Linux и ядра. Какие версии ядра несовместимости я мог бы беспокоиться? Машины я буду использовать версии ядра 3.2.0, 3.5.0 и выше.

+850
Gary Daniel 12 июл. 2011 г., 13:27:45
25 ответов

На мой взгляд другие сокращения говядины Wagyu не менее вкуснее, чем у его отечественного аналога. Так что если вы сравниваете USDA с тройной кусок грудинки с грудинки Вагю разница вкус будет такой же, как вырезка Вагю по сравнению с USDA тройной Филей. Стоит ли он денег или нет, вопрос спорный, но если деньги не проблема, почему бы не попробовать поиске дешевле мяса, если такое описание может быть применено к Вагю вырезать.

Я хотел бы рассмотреть рецепт, который вы планируете использовать эти более дешевых сокращений, хотя моя точка зрения на это, если вы не попавшие голени для рагу вы действительно собираетесь, чтобы сохранить вкус мяса достаточно, чтобы сделать это стоит цена.

Я видел, хотя курить хороший Вагю грудинка. Если вы решили поэкспериментировать, я хотел бы услышать Ваше мнение.

У меня была вырезка, рибай, и грудка не курил :/ и все они были лучше, чем у их отечественных аналогов. У меня не было все куски говядины Wagyu, так что мое мнение ограничивается тем, что я испытал.

+896
Malmi 03 февр. '09 в 4:24

Я испытываю те же проблемы после обновления до 12.10, но на Huawei K3765 USB-ключ.


У меня есть обходной путь. Нажмите АЛТ+Ф2 (или открыть терминал) и выполните Нм-подключения-редактор. Затем вы можете перейти на вкладку мобильные широкополосные и добавьте новое соединение.

+868
user1415396 29 нояб. 2012 г., 21:55:14

Когда я в спешке, я часто подключить Мой телефон в это зарядное устройство, а затем отключите его (если я делаю это наоборот будет включаться, когда я подключить его). Я нашел его заряд примерно 1,5 х быстрее, чем при зарядке повернулся. У меня никогда не было проблем с этим, хотя, так как я в спешке, я только его подключить на небольшое количество времени.

Я мог бы повредить батарею или другой компонент, если он у меня заряжается, выключен в течение длительного периода времени?

+632
Edwin Alvarado 22 нояб. 2018 г., 02:50:04

В GNU awk и подход:

на awk -Ф' [: -]- в from_date=$(дата -д'-4 дня +%с) \
'функцией mktime(функции sprintf("%д %д %д %д %д %д", $1, $2, 3$, $4, 5$, $6)) >= from_date' file.txt

Пример вывода:

2018-05-18 06:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-18 19:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-19 08:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-19 21:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-20 10:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-20 23:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-21 12:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-22 01:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-22 14:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
2018-05-23 03:40:22 по UTC+0800;САУ;;less_than_100,сердцебиение;CXS101289_R73B13(001-00-12)
+616
Madan Gopal 1 нояб. 2011 г., 21:49:31

У меня есть два виджеты, которые работают именно так. Одно из лучших приложений для одного из них, и он сказал, что это не виджет вызывает эта проблема. Я освободил по умолчанию для всех моих календарных приложений, и установить их снова, и я до сих пор предложено. Нажав на кнопку плюс или заголовке эти виджеты будут открыть мой календарь приложение по умолчанию (Календарь Google), но для Android, похоже, не спасет мой выбор календарь при нажатии на событие. Ли исправить это? У меня ЛГ V30 он на Орео.

IMG:

+593
Jon Stafford 24 нояб. 2022 г., 23:19:57

В awk и какая разница между печатью и Е?

Есть ли ограничения для использования только печатать вместо е и наоборот

+592
user3902907 4 сент. 2018 г., 15:52:54

Я позволила ПФ(4) брандмауэр и blacklistd(8). Хотя IP-адреса будут добавлены в черный список, я все еще могу видеть нескольких неудачных попыток с одного IP-адреса. Но когда я проверить это на себе, мой IP адрес попадает в черный список правильно: он добавлен в черный список и я не могу инициировать новые подключения.

в /etc/файл RC.конф:

blacklistd_enable="да"
pf_enable="да"

файл /etc/blacklistd.конф:

# ДОПОГ/маска:тип порта прото имя владельца nfail отключить
[местное]
СШ поток * * * 1 365д
Дополнительные строки # удалены

/и т. д./по ssh/sshd_config в:

...
UseBlacklist Да
...

в /etc/ПФ.конф:

интф="как wlan0"
установили пропуск на { назван lo0, имеет em0 }

# Нормализация пакетов 
ассистировать

# Интегрировать blacklistd защитить накопитель sshd
якорь "blacklistd/*" в на $интф

### ПРАВИЛА БРАНДМАУЭРА 

# По умолчанию правила брандмауэра 
блок
обморок
# Разрешить входящий SSH на порт по умолчанию (22)
сдать в $интф прото протоколу TCP на порт ($интф) 22
# Разрешить основные функции протокола ICMP 
сдать в $интф инет прото протокол ICMP ($интф) в ICMP-тип { Недоступ, перенаправителя, Таймекс, echoreq }

команда grep sshd Для в /var/журнал/сообщения | хвост -20

Марта 2 00:21:11 [...] незаконного пользователя admin из 120.92.147.56
Марта 2 00:21:30 [...] незаконного пользователя Аликс из 120.92.147.56
Марта 2 00:21:51 [...] незаконных пользователей gotubego от 120.92.147.56
Марта 2 00:23:35 [...] незаконных пользователей tsbot от 120.92.147.56
Марта 2 00:23:40 [...] незаконных пользователей spravce от 120.92.147.56
Марта 2 00:25:34 [...] корень из 120.92.147.56
Марта 2 00:25:57 [...] незаконного пользователя admin из 120.92.147.56
Марта 2 00:27:29 [...] незаконного пользователя admin из 120.92.147.56
Марта 2 00:29:13 [...] корень из 120.92.147.56
Марта 2 00:30:06 [...] корень из 120.92.147.56
Марта 2 00:33:09 [...] незаконного пользователя admin из 120.92.147.56
Марта 2 00:33:23 [...] незаконного пользователя admin из 120.92.147.56
Марта 2 00:34:15 [...] незаконных пользователей bogalfb от 120.92.147.56
Марта 2 00:35:34 [...] корень из 120.92.147.56
Марта 2 00:35:59 [...] незаконного пользователя admin из 120.92.147.56
3 мар 13:35:35 [...] незаконного пользователя от 103.200.23.124
4 мар 19:47:59 [...] корень из 111.207.23.140
5 марта 02:09:39 [...] незаконных пользователей от host2.awolphoto.com
5 марта 16:02:33 [...] незаконного пользователя от 103.221.221.189
7 марта 04:43:38 [...] незаконных пользователей от server28.pixeled.net

Я усе строк для удобочитаемости. Всю первых строках гласит:

Марта 2 00:21:11 Феникс демон[94473] сообщение: Error: pam: аутентификация ошибка для незаконного пользователя admin из 120.92.147.56

Я удалил неудобный биты.

судо дамп -БР blacklistctl

 150.95.156.167/32:22 ОК 1y3d22h45m57s 2/1 
 27.79.178.252/32:22 ОК 1y3d29h16m55s 2/1 
 194.61.24.162/32:22 ОК 40/1 20d2h19m32s
 76.242.160.219/32:22 ОК 22d42h8m58s 2/1 
 91.121.173.184/32:22 ОК 2/1 2d12h1m40s
116.127.174.152/32:22 ОК 2/1 7d34h39m45s
 88.214.26.49/32:22 ОК 62/1 9d11h56m22s
...

Список содержит 1069 записей, но не IP-адреса 120.92.147.56.

Вопросы

  1. Некоторые IP-адреса в (более) в год (как они должны), а другие раз в несколько дней (например, 2 дня).
  2. Некоторые IP-адреса (например, 120.92.147.56) являются не добавил в список, хотя они явно должны быть.
  3. Некоторые адреса могут выполнять как 62 попыток перед блокировкой в списке.

Чего мне не хватает в моей конфигурации, чтобы сделать его работать как задумано?

+575
karen 24 апр. 2016 г., 16:21:04

Спасибо Вам за очень полезные и своевременные ответы. Вместе вы помогли мне найти решение. Я работал через страницу Adobe помогите ссылку что Bmike дал мне и в конце концов пришел в раздел 'Очистка памяти', давая мне путь в фотошопе СС: правка>очистить. Этот выбор производится в всплывающем меню последняя опция кэшем видео. Отметив точки Monomeeth о Врам, я нажимаю на кэш видео. Проблема решена - больше никаких отсрочек! Фантастика!

+570
Neuls 18 июл. 2011 г., 04:28:45

В зависимости от отеля, там может быть несколько экземпляров, необходимых полотенце, и разные люди с разных размеров для каждого из них. Без чувства масштаба мы должны догадываться, что есть что на вашем фото, но в целом они могут потребоваться для:

  • ванна/душ полотенце
  • руки/полотенце
  • спа-полотенце (покрывает часть тела)
  • массаж полотенце (покрывает часть тела, но это скорее на массажиста, чем в вашей комнате)
  • полотенце для лица (маленькая)
  • плавательный полотенце - вы не хотите взять свой мокрый душ/полотенце к бассейну отеля, или использовать соленые пляжное полотенце в душ

Естественно, каждый отель будет отличаться по своей интерпретации своих потребностей, с учетом их удобства, сколько вы платите, и что они ожидают вас, чтобы использовать.

+565
user49242 13 нояб. 2012 г., 18:52:13

Я имел проводного сетевого подключения, которые отлично работали в Ubuntu 11.10.

Я обновился до 12.04 и сразу после обновления был завершен, ОС мой кабель не подключен.

Он не был отключен и не был неисправен.

У меня Д-Линк ДФЕ-530TXS 10/100 сетевой адаптер и Ethernet я вижу, что, кажется, универсальный драйвер 10050 загружен.

Есть ли способ, чтобы просто что-нибудь заподлицо и все, что связано с конфигурацией сети и есть Ubuntu сброс/снова найти все?

Если нет, есть ли способ, я могу получить его, чтобы понять, что мой сетевой кабель не подключен? (учитывая, что он работал несколько минут раньше).

+547
Boh 26 июл. 2012 г., 02:11:47

У меня есть регулярное выражение в файл 1

.*8912.*.*.*.*81415444.*
.*8912.*.*.*.*81415444.*
.*8912.*.*.*.*81415444.*
.*8912.*.*.*.*81415444.*
.*8912.*.*.*.*81415444.*
.*8912.*.*.*.*81415444.*
.*8912.*.*.*.*81415444.*
.*8802.*.*.*.*84231655.*

Есть много других файлов, содержащих записи, как показано ниже:

0081347504;03.05.2019 10:51;000010;000000001000126289;8601;Kontaktschreiben;;;;;00000000000901326394;
0081349117;03.05.2019 10:51;000020;000000002000044721;8906;термин vereinbaren;;;07.05.2019;10:00;14:00;00000000000901332422;
0081349117;03.05.2019 10:51;000030;000000002000044722;8906;термин vereinbaren;;;07.05.2019;10:00;14:00;00000000000901332423;
0081351563;03.05.2019 10:52;000010;000000001000116607;8906;термин vereinbaren;;;06.05.2019;13:00;18:00;00000000000901332339;

Я хочу, чтобы команда grep для каждой записи в файла 1 в файл 2.

Я уже пробовал грэп -ФФ файл 1 ./* но не работает.

+486
Scorpion99 1 нояб. 2013 г., 17:36:03

Короткий ответ: нет, они не 100% совместимы.

Но большинство снарядов довольно близко к основному, так вы лишь изредка натыкаться на нестыковки. На самом деле, большинство снарядов отличаются не добавил синтаксис, но некоторые дополнительные функции, такие как Tab-ом и подобные.

Кроме того, тире - это своего рода потомок пепла — или портов из BSD на Linux, чтобы быть точным. И все они должны быть потомки или различных реализаций СХ. В самом деле, Ш на большинстве систем просто симлинк на баш, Даш или что-то еще. Главное-это совместимость с POSIX — и когда вы пишите скрипты по стандартам, вы не столкнетесь с проблемами.

Разница между этими оболочками в оптимизации и производительности. Они менее навороченный затем Баш, но они являются полностью законными снарядов. Bash-это многофункциональная для интерактивной работы, но использует больше памяти, например.

+483
Sumith Harshan 2 янв. 2021 г., 04:21:59

Я второй ответ Камары. Это одна из причин, почему есть сладости вообще не очень хорошо, если вы находитесь на диете, потому что сахар-первый в "горящий заказ" вещей. Углеводы, как правило, во-вторых, жир-это третий, и последний протеин с протеин действительно не является источником энергии, но используется для ремонта.

Углеводы и сахар очень близко к такой же, но сахар является простым содержанием углеводов, он горит/ломается быстрее и создан легче стремившиеся после первого бу тела.

  • Сахар
  • Карбюратор
  • Жир
  • Белка

Читать это отлично: http://idealfitnessofct.com/idealfitnessofct.com/Protein,углеводы%26_Fat.html

И это тоже хорошо: http://ezinearticles.com/?How-Long-Does-it-Take-to-Burn-Off-Carbs-Before-Burning-Fat?&id=2142117

* Сахара являются простые молекулы углеводов, так это просто углеводы (галактоза, фруктоза, глюкоза), белков (аминокислоты, oligosaccaride, monosaccaride), жиров (свободные жирные кислоты, моноглицерид), не "сахар и углеводы" **

Организм сжигает углеводы и жиры вместе и эффективно. Гликоген Oncethe организма иссякнут, организм начнет сжигание жиров и белка, чтобы держать ее требованию.

+449
user1389105 19 авг. 2013 г., 04:59:48

Если вы хотите вернуться к настройкам по умолчанию, то в терминале выполните следующие команды:

по умолчанию удалить ком.яблоко.место создания 
команду killall SystemUIServer

По умолчанию это рабочий стол пользователя и не требует расположения ключа для ком.яблоко.помощью ScreenCapture.файл plist файл, отсюда и расположение ключа просто удалить, так как она существует только тогда, когда по умолчанию была изменена.

Затем, чтобы изменения вступили в силу, команду killall SystemUIServer это.

Примечание: если учетная запись пользователя создается в ~/Библиотека/настройки/ком.яблоко.помощью ScreenCapture.файл plist файл не существует и создается только если один изменяет по умолчанию настройки для снимков экрана. В качестве примера, изменяя хранения расположение снимков экрана, ли или не вы хотите, чтобы тени включены и / или тип файла.

В качестве примера я использую по умолчанию местоположение и тип файла , но не хотите, чтобы отбрасывать тень, поэтому выход из моих ком.яблоко.помощью ScreenCapture.файл plist файл:

$ по умолчанию читать ком.яблоко.программа
{
 "отключить-тень" = 1;
}

Если у вас нет каких-либо изменений в настройках другой то склад , и вы хотите по-настоящему вернуться к по умолчанию, а затем просто удалить .файл plist файл.

РМ ~/библиотеки/настройки/ком.яблоко.помощью ScreenCapture.файл plist
команду killall SystemUIServer

Эти команды могут быть объединены в командной строке, разделив их точкой с запятой ;.

РМ ~/библиотеки/настройки/ком.яблоко.помощью ScreenCapture.файл plist ; команду killall SystemUIServer
+445
Yuval Tal 9 окт. 2012 г., 08:51:05
  1. шаг: создать режим для вашего монитора от здесь :
  2. используйте xrandr добавить: расширения xrandr --1920х1080 использованием newmode "<созданный режим>"
  3. добавьте к этому выход: расширения xrandr --addmode входы vga1 1920х1080
  4. для переключения в этот режим: расширения xrandr --выход входы vga1 --режим 1920х1080
+432
AbdulRahman AlHamali 8 сент. 2018 г., 05:31:59

Я новичок в Linux и Ubuntu это моя первая раздача. Я выбрал Убунту, потому что я хочу узнать больше о Linux.

Я в условиях нехватки времени и необходимости в установке как можно скорее сервер. У меня Ubuntu Desktop и настройка сервера Ubuntu через VMWare Fusion на моем Макбук Про.

Я установил все, что мне нужно на сервере Edition, но он чувствует, как над моей головой. У меня нет опыта с Кинк.

Я могу просто использовать Ubuntu Desktop, чтобы запустить свой веб-сервер на время пока я учусь в CLI? Мне в основном нужен для запуска Apache, PHP и MySQL, через phpmyadmin, Python и Django. Я должен быть с помощью МАМП?

Спасибо.

+426
Caterpillar 21 мар. 2014 г., 10:51:52

Я могу получить доступ в тестовом режиме, без загрузки блокчейна? им разработки программного обеспечения, чтобы сделать тестовом режиме (позже он будет в mainnet) сделки с настраиваемым сообщением, встроенный в OP_RETURN. если пользователи должны загрузить весь блокчейн, пользователи им целеуказания для этого программного обеспечения, не будут заинтересованы в использовании этого.

+374
sanurss 27 июн. 2011 г., 10:13:33

Просто, буддизм не имеет такого рода историю создания, поскольку он отвергает концепцию Бога-Творца. Вместо этого, в Aganna СуттаБудда рассказывает историю о том, как люди пришли, чтобы жить на Земле. Будда сказал, что рано или поздно, после очень долгого времени, будет время, когда мир сжимается. Как вселенная сжимается, многие его жители погибнут. Из этих умерших существ, некоторые были рождены свыше (из-за хорошей кармы) в Небесном Царстве Abbhasara (ясным светом). Там они плыли на очень - очень долгое время, как бесплотные, излучая яркий свет. Они не едят или пьют, как они питают себя из чистой духовной радости.

Ниже показано, как ученые сделали вывод, что Будды Anganna Сутта очень точно соответствует научному взгляду. "Будды судя по всему, представит модель космологии, в которой Вселенная расширяется и сжимается в течение чрезвычайно длительных периодов времени, это описание было обнаружено, что некоторым будет соответствовать модели расширяющейся Вселенной и Большого Взрыва. Будда, кажется, говорил здесь, что Вселенная расширяется наружу, достигает стабилизирующий момент, и тогда возвращается ее движении назад, к центральной точке, в результате ее уничтожения, этот процесс снова повторяется бесконечно. На протяжении этого расширения и сжимания процесс, предметы, найденные во Вселенной проходят периоды развития и изменение за длительный промежуток времени, в зависимости от окружающей среды, в которой они оказались. После этого приведенном отрывке, Буддой говорится, что “существ”, как он описан в этом пункте привязаться к на Землю, планету, сделать там возрождается, и оставаться там по продолжительности жизни. Как следствие, физических характеристик изменения, а эволюционные изменения происходят. Это часто интерпретируется как очень грубая теория эволюции. Кроме того, Aggañña Сутта представляет воду как pre-существующей на Землю планет, с планеты, образуя с воды, и жизнь движется из воды на землю. Будда не говорит о конкретной земле, а про Землю, планеты в целом".

+294
ubigby 16 февр. 2018 г., 00:38:50

Вы можете использовать вощеную бумагу для выпечки между стейков, это позволит им легко отделяемые, но без удержания пузырьков воздуха.

+291
Faizal Risdianto 5 июн. 2013 г., 17:07:01

При использовании только бумажный кошелек как смотреть через блок chain.info и вы посылаете частичные суммы из него. Где же изменения идут?

Я читал, вы можете потерять все свои монеты, если клиент не обрабатывает должным образом изменить. Что сценарий, который может привести, чтобы это произошло? Какие приложения не обрабатывает должным образом изменить?

+199
Miroslav valsoriM 10 мар. 2013 г., 07:26:29

В разумных пределах, время выпечки пропорциональна толщине пирога.

Если вам масштабировать ваш рецепт пропорционально изменению площади поверхности от стандартного поддона, который вы собираетесь использовать, время выпечки будет примерно такой же. Вы можете продолжать использовать базовое время в качестве ориентира, но как всегда в успешном приготовлении пищи и выпечки, вы хотите проверить , если слой делается с помощью соответствующих методов, например, зубочисткой проверить.

С другой стороны, более тонкие слои требуют меньше времени, и контр-интуитивно, более высоких температурах; более толстые слои больше времени и более низких температурах. Вы не должны рассматривать это требование, если вы не масштабирование, основанное на пана поверхности.

Когда вы начнете делать очень большие слои, а для свадебного торта, изменения разрыхлители также потребуется.

+188
Gustavo Vieira 18 апр. 2018 г., 23:02:20

Я не знаю, что количество однопометников так же важно, как количество матерей молоко к ним, как котята. Если котята не должны бороться, чтобы получить достаточное количество, то по мере взросления они, менее вероятно, чтобы отобразить такое поведение как зрелых кошек. Однако большого помета гораздо чаще страдают от неумения матери, чтобы производить столько молока, бывает с небольших пометов.

Есть замены молока продукты, которые могут быть использованы для питания котят с достаточно пищи, если мать не произведет достаточное количество. Эти продукты доступны в магазинах поставки фермы в США, а также хотя и ветеринарных офисов и Pet питания магазины. Мой опыт показывает, что котята хорошо реагируют на это питание и пока она будет обнаружена на ранней стадии обычно не развиваются такое поведение.

+149
UnLoCo 9 сент. 2013 г., 20:01:37

Помимо удаления xcuserdata папку в проекте рабочей директории, я также был в состоянии исправить это конкретное аварии на удаление производных данных (либо для проекта, который был открыт, в то время как в Xcode разбился, или для всех проектов) в ~/библиотеки/разработчик/в Xcode/DerivedData. Последний раз в Xcode разбился, я должен был сделать обе эти вещи, чтобы быть в состоянии начать снова в Xcode, так что я думаю, что удаление как-это ваша самая безопасная ставка (пока по крайней мере).

+93
Sajal Narang 26 окт. 2012 г., 19:17:22

Я понял, что на рабочем столе единства в нарядно использует Compiz и поэтому требует драйверов видеокарты, которые поддерживают состав эффекты. Это значит, что если у меня ATI или карта Nvidia я вынужден установить проприетарные драйвера, поскольку драйвера с открытым исходным кодом для карт, не поддерживающих с Compiz?

+65
Patricia Mccollum 12 сент. 2017 г., 14:29:52

Из опыта, я лично был в обеих ситуациях, и это действительно зависит от человека. Несколько факторов могут привести к их придумать аргумент:

  1. Возраст
    1. В зависимости от возраста, некоторым может быть больше рекомендуется начинать, как они становятся старше.
  2. Пол
    1. Оба мужчина / женщина друзья могут быть запуганы , чтобы начать с более опытным человеком
  3. Время
    1. Несколько заданий
    2. Дети
    3. Рабочие смены (ночные и вечерние может вызвать больше проблем)
  4. Стоимость
    1. Цены на тренажерные залы, тренеров, программ, добавки, питание может их запугать

Перед тренировкой (18 лет)

Я был тощим 18 лет. Мои друзья были по большей части, такого же возраста, как и я. Это было очень пугающим для меня, чтобы начать тренировки (очень слабый) с моими лучшими друзьями, которые работали в течение 2 лет и получение хорошего телосложения, а также прочность.

Это было очень тяжело для моего эго, это может быть различным для каждого человека. Конечно, когда я начинал, они были очень полезны (как кому угодно будет) и добавляют нужное количество дразня толкать меня сильнее.

Важное примечание: Я начал серьезно, когда я был там, чтобы доказать себе что я могу добиться и не к моим друзьям. Это часто является причиной для людей, которые отвыкают работать.

Сейчас

Я призываю всех я могу , если у них есть сила воли. Это ключевой фактор, потому что не каждый начнет с той же мотивацией. Вы почти не можете заставить кого-то начать на том же уровне интенсивности, как вы (если они имеют огромное эго). Многие люди будут разочарованы, прежде чем они даже начать, чтобы увидеть результаты.

Для дополнительной мотивации, я предлагаю всем, кого я знаю, чтобы сфотографировать прогресс, так что они могут действительно видеть их достижения. Это помогает им оставаться мотивированным и поднапрячься.


То, что я предлагаю

Большинство людей должны начать с чего-нибудь простого, легко и весело. Программа состоит из трех сетов по 8 повторений в упражнении с ничего конкретного (ни капли сеты, суперсеты, меняя темп и т. д.). Время завершения тренировки не должна превышать 1 час за первые 3-4 недели.

Трех дневная программа сплит легкостью людей на обучение. Это займет всего 3 дня в неделю, а также в среднем 1 час на обучение. 3 часа в неделю легко управлять для многих людей.

3 день сплит

  • День 1: Грудь, Плечи, Трицепс
    • Квартира / наклона машины, пресс, отжимания, машины летают, машины плечевого пояса, боковых подъемов, кабельные pushdowns
  • День 2: Спина, Ловушки, Бицепс
    • Машина боковой pulldowns, ряду машину, штангу пожать, машина скручиваемость, скручиваемость Barbell
  • День 3: ноги, икры
    • Жим ногами, разгибание ног, кудри, ноги, выпады, приседания с собственным весом, постоянный теленок поднимает, усаженный теленок поднимает

Я также предлагаю новичкам начать с машины, так что они получают чувство изоляции мышц при выгонке. Это поможет предотвратить травмы при переходе к чему-то более продвинутые, такие как штанги и гантели.

А время идет и если они все еще заинтересованы в работе, - предлагаю сделать это тяжелее, более интенсивно и немного дольше / чаще. В конце концов, начать говорить о питании, чтобы помочь им стать еще здоровее, быстрее.

+58
user304307 17 сент. 2017 г., 16:00:47

Показать вопросы с тегом