Как удалить пакет в CentOS 7 безопасно?

Вы можете использовать TapeMachine-диктофон (это платное приложение), он может записывать в аудио-формат высокого качества. Вот ссылка на маркет

+269
Jebbar Yassine 7 окт. 2011 г., 23:57:45
24 ответов

Установите BootRepair на USB-носитель. Он может быстро и легко исправить вашу проблему.

+989
Alan Cardwell 03 февр. '09 в 4:24

Я пытаюсь развернуть NTP-сервера в своей локальной сети, так что я последовал за следующие действия (я использовал учебник здесь):

АПТ установить chrony

И я добавил следующие строки:

сервер time.google.com коммерческую эксплуатацию iburst позвольте 0/0

Затем я сделал :

услуги chrony перезагрузка

Я должен иметь выход такой:

# chronyc источников

 210 количество источников = 2
 МС имя/IP-адрес прослойка опрос достигать LastRx последнего образца
==========================================================================
 ^ * 192.0.2.12 2 6 177 46 + 17us[ -сайту 23us] +/- 68ms 

И это мой выход:

# chronyc источников
210 количество источников = 1
МС имя/IP-адрес прослойка опрос достигать LastRx последнего образца 
==========================================================================
^? time3.google.com 0 8 0 - +0ns[ +0ns] +/- 0ns

Как вы можете видеть +0ns[ +0ns] +/- 0ns не меняются и часы не синхронизируются с сервером Google ... где проблема ?

+895
Mohd Arbab 21 авг. 2020 г., 10:34:32

"Токсичность" - о заводе. Некоторые не будет роста. Речь идет не о человеческой токсичности (зависит от растения).

Гриб может иметь больше цинка, в общем-то компост может иметь более металлов (и если вы использовали золу и вы получите больше). Питания компост-концентрат (кроме воды и углерода). Ведь металлы используются в очень мало количестве, он мог бы добавить. Верхний слой может быть проблема (какие были предыдущего использования). Вы едите много пищи, богатой на цинк? Как вы видите из ваших анализов, у вас очень плодородная почва (слишком много?). Может быть, вы используете слишком много компоста.

Вы можете проверить, если цинк часто встречаются в вашем регионе.

Трудно найти причину.

Я не стала бы очень беспокоиться о еде, если вы продолжаете пестрой диеты (и вам не сделать моно-культуры). Растения не следует хранить слишком много (грибы бывают хуже, но это зависит от вида).

О токсичности растения. Возможно, не крайней токсичности. От недолгих поисков, кажется, помидоры могут возникнуть некоторые проблемы. Но я бы рассчитывать не более, чем просто кончик листьев желтый (я бы и не ожидала), а не мертвых растений томата.

+690
maxgan 2 окт. 2020 г., 15:13:06

в последних версиях Chrome версия, которая работает на 32-разрядном оборудовании, является Гугл Хром 38.0.2125.101

+673
AntiMatterDynamite 13 янв. 2019 г., 08:30:02

Чтобы ответить на вопрос, сколько он стоит, да, вы можете перегреть шоколад и сжечь его, и это будет моя забота, если она не была столь блестящей, как только вы его вытащили и перемешали. Обычно вы можете сказать, потому что он будет начать, чтобы получить, Котор сгорели вкуса, но не всегда.

Если это только не блестящая, как только он снова твердел, это довольно верный признак того, что шоколад потерял его закал. Вы можете растопить шоколад в микроволновой печи без ООН-закалять ее, и вы можете также повторно закалить его довольно легко. Я научилась это делать, что наблюдая, как приготовить, что видео с Энн Реордена сайте.

В принципе, вы не хотите, чтобы нагреть шоколад так сильно, что она теряет самообладание, в первую очередь. Поэтому при нагревании шоколад очень медленно и осторожно, вы не умерить шоколад, вы просто не позволяло ему потерять самообладание.

Я обычно получаю мой шоколад слишком горячий, хотя, как вы делали на втором попробовать. Когда это происходит, я нахожу его простым, чтобы бросить еще один кусок той же тающий шоколад в горячем и перемешать, что вокруг очень хорошо, пока температура не вернется в заданный диапазон. Затем удалить остатки нерасплавленной части и использовать темперированный шоколад. Это один из методов, объясняется в этом видео.

При какой температуре шоколад теряет ее закал зависит от типа шоколада, который вы используете. С верхней части моей головы, темный шоколад, вы хотите убедиться, что он только нагревается до 85-90 градусов. Для молочного шоколада, диапазон температуры еще ниже, и белый шоколад еще ниже.

Так что это не вопрос отопления слишком быстро, но из-за нагрева. И пока вы не сожжете свой шоколад, вы можете исправить это довольно легко, если у вас есть термометр.

+648
zedwarth 4 янв. 2017 г., 19:00:38

Этот вопрос был задан в несколько иной манере на супер пользователя. В Википедии страница на МВ команда также объясняет его довольно хорошо:

Перемещение файлов в пределах одной файловой системы обычно реализуется иначе, чем копировать файл, а затем удаляет оригинал. На платформах, которые не поддерживают переименование системных вызовов, новая ссылка добавляется в новый каталог, а оригинал удаляется. Данные из файла не обращались.

Linux имеет переименование системных вызовов и, следовательно, переименуйте файл как атомарная, т. е. uninteruptable, эксплуатация. Так нет, файловая система не нарушена и в ситуации, которую вы описали.

+620
vib 9 янв. 2017 г., 04:21:55

Я получаю это сообщение после раздражает тайм-аут:

/usr/Бен/можно: тайм-аут в замок авторитет файл /home/fooftp/.Xauthority

По некоторым причинам $домашний каталог не доступен для записи пользователем.

Я хочу это:

  • оставьте каталоге $home только для чтения даже для пользователя.
  • Держать ForwardX11 да в ~/.по SSH/config файл для клиента.
  • Никаких изменений на клиентской стороне.
  • Нет тайм-аута при подключении к машине. Подсказка: мне не нужна ForwardX11 на этот счет.

Есть ли способ, чтобы отключить ForwardX11 для одной учетной записи на сервере?

Другие решения приветствуются.

Пожалуйста, спросите, если вы чего-то не понимаю, Спасибо.

+607
Viktor Engelmann 4 авг. 2021 г., 02:02:54

Игрок, вы сказали, что не поддерживают Linux пока. Было бы очень трудно получить эту работу и не стоит вашего времени.

А вы попробуйте через Интернет Эксплорер, что корабли с вином? Попробуйте установить последнюю версию Internet Explorer на вино и посмотреть, если это плагин устанавливается в браузер. Скачать ее первый, положил его в виртуальный диск C и продолжать что-то делать, пока это работает/ ломается.

Если это не похоже на работу, вы можете попробовать в VirtualBox, как Сергей предложил, но я думаю, это было бы бесполезно, чтобы играть в игры в VirtualBox.

Что-то не относящееся к вопросу: Если вы хотите посмотреть несколько видео в 3D, тогда попробуйте Бино плеер. Она позволяет смотреть видео в 3D... так что, если вы хотите смотреть видео в 3D, вы можете использовать его.

Или может быть, вы можете записать ваш экран браузера, а затем смотреть его в 3D, но это звучит просто дико. Есть некоторые игроки, как это в центре программного обеспечения, чтобы проверить, если любой из них поможет вам в просмотре браузере, в 3D. Может быть, вы можете попробовать свою удачу тоже с Firefox аддонов.

+583
user93072 28 сент. 2018 г., 03:33:45

2) я вижу интерфейс wlan0 в этой команде ifconfig + iwconfig команды

Убедитесь, что вы не отключили беспроводной, нажимая какие-то комбинацию клавиш на вашем нетбуке.

+528
BenRoe 27 июл. 2011 г., 10:56:15

Я создал виртуальную машину, работающую на КВМ только в целях тестирования и обучения. Во время установки массива RAID 1 был настроен с 3 дисками для корневой и 3 для загрузки. После некоторых игры и тестирования я решил написать нули к одному из дисков и проверьте, что происходит:

ДД, если=/dev/нуль=/Дев/vdc2 

После того, как система ушла в режим только для чтения, но не было никаких ошибок в mdamd.

команды dmesg:

[ 2177.091939] в RAID1 распечатку конфы:
[ 2177.091947] --- ВД:2 РД:3
[ 2177.091954] Диск 0, работ:0, О:1, Дэв:vda2
[ 2177.091956] диск 1, УО:0, О:1, Дэв:vdb2
[ 2177.091958] диск 2, бокс:1, О:1, Дэв:vdc2
[ 2177.095315] МД: восстановление RAID-массива МД1
[ 2177.095321] МД: минимальная скорость _guaranteed_: 1000 кбит/сек/диск.
[ 2177.095323] МД: используя максимум доступных свободных ресурсов ввода-вывода (но не более 200000 кб/сек) для восстановления.
[ 2177.095330] МД: используя окно 128К, больше всего 9792512k.
[ 2217.132610] в RAID1 распечатку конфы:
[ 2217.132616] --- ВД:2 РД:3
[ 2217.132622] Диск 0, работ:0, О:1, Дэв:vda1
[ 2217.132625] диск 1, УО:0, О:1, Дэв:vdb1
[ 2217.132626] диск 2, бокс:1, О:1, Дэв:vdc1
[ 2217.135129] МД: задержка восстановления md0 мd1, пока не будет завершена (они разделяют одну или более физических единиц)
[ 2225.567664] МД: МД1: восстановление сделал.
[ 2225.572072] МД: восстановление RAID-массива md0
[ 2225.572081] МД: минимальная скорость _guaranteed_: 1000 кбит/сек/диск.
[ 2225.572083] МД: используя максимум доступных свободных ресурсов ввода-вывода (но не более 200000 кб/сек) для восстановления.
[ 2225.572087] МД: используя окно 128К, больше всего 682432k.
[ 2225.574833] в RAID1 распечатку конфы:
[ 2225.574836] --- ВД:3 го:3
[ 2225.574904] Диск 0, работ:0, О:1, Дэв:vda2
[ 2225.574906] диск 1, УО:0, О:1, Дэв:vdb2
[ 2225.574908] диск 2, бокс:0, О:1, Дэв:vdc2
[ 2229.036805] МД: md0: восстановление сделал.
[ 2229.042732] в RAID1 распечатку конфы:
[ 2229.042736] --- ВД:3 го:3
[ 2229.042740] Диск 0, работ:0, О:1, Дэв:vda1
[ 2229.042742] диск 1, УО:0, О:1, Дэв:vdb1
[ 2229.042744] диск 2, бокс:0, О:1, Дэв:vdc1
[ 5241.129626] МД/в RAID1:МД1: сбой диска на vdc2, отключение устройства.
 МД/в RAID1:МД1: операция продолжается на 2 устройства.
[ 5241.131639] в RAID1 распечатку конфы:
[ 5241.131642] --- ВД:2 РД:3
[ 5241.131645] Диск 0, работ:0, О:1, Дэв:vda2
[ 5241.131647] диск 1, УО:0, О:1, Дэв:vdb2
[ 5241.131648] диск 2, бокс:1, О:0, Дэв:vdc2
[ 5241.131655] в RAID1 распечатку конфы:
[ 5241.131656] --- ВД:2 РД:3
[ 5241.131658] Диск 0, работ:0, О:1, Дэв:vda2
[ 5241.131684] диск 1, УО:0, О:1, Дэв:vdb2
[ 5326.850032] МД: отвяжется<vdc2>
[ 5326.850050] МД: export_rdev(vdc2)
[ 5395.301755] МД: export_rdev(vdc2)
[ 5395.312985] МД: связать<vdc2>
[ 5395.315022] в RAID1 распечатку конфы:
[ 5395.315024] --- ВД:2 РД:3
[ 5395.315027] Диск 0, работ:0, О:1, Дэв:vda2
[ 5395.315029] диск 1, УО:0, О:1, Дэв:vdb2
[ 5395.315031] диск 2, бокс:1, О:1, Дэв:vdc2
[ 5395.318161] МД: восстановление RAID-массива МД1
[ 5395.318168] МД: минимальная скорость _guaranteed_: 1000 кбит/сек/диск.
[ 5395.318170] МД: используя максимум доступных свободных ресурсов ввода-вывода (но не более 200000 кб/сек) для восстановления.
[ 5395.318174] МД: используя окно 128К, больше всего 9792512k.
[ 5443.707445] МД: МД1: восстановление сделал.
[ 5443.712678] в RAID1 распечатку конфы:
[ 5443.712682] --- ВД:3 го:3
[ 5443.712686] Диск 0, работ:0, О:1, Дэв:vda2
[ 5443.712688] диск 1, УО:0, О:1, Дэв:vdb2
[ 5443.712689] диск 2, бокс:0, О:1, Дэв:vdc2
[ 8017.777012] в ext4-FS и ошибка (устройство МД1): ext4_lookup:1584: инода #36: комм помощью systemd-SysV в языке: удален инода ссылка: 135
[ 8017.782244] прерывание журнала на устройство МД1-8.
[ 8017.785487] в ext4-ЧЗ (МД1): Перемонтирование файловой системы только для чтения
[ 8017.876415] в ext4 ФС ошибки (МД1 устройства): ext4_lookup:1584: инода #36: память добавлена: удален инода ссылка: 137

кошка /proc/mdstat:

Личности : [в RAID1] [линейный] [многолучевости] [в RAID0] [raid6] [массив RAID5] [raid4] [в RAID10] 
МД1 : активный RAID1 в vdb2[1] vda2[0]
 9792512 блокам super 1.2 [3/2] [UU_]

md0 : активный RAID1 в vdc1[2] vdb1[1] vda1[0]
 682432 блокам super 1.2 [3/3] [ууу]

неиспользуемые устройства: <нет>

Я попытался вскочить обратно в корень, как читать-писать без успеха:

горе -о перемонтировать /

Ошибка сегментирования (ядро бросила)

затем:

для fsck -АФ

для fsck из util-Linux в 2.27.1
Ошибка сегментирования (ядро бросила)

Я надеялся, что без удаления диска vdc2 я успешно ре-балансировки, но я ошибался. Сломанный диск был удален:

команды mdadm --управление в /dev/МД1 --не на /dev/vdc2
для mdadm --управление в /dev/МД1 --удалить раздел /dev/vdc2

И попробуйте удалить и снова создать диск с помощью fdisk или команды cfdisk, но я получил ту же ошибку: ошибка сегментирования (ядро бросила)

Я оклейке статус МД1 и диск с помощью команды mdadm:

для mdadm -Д /Дев/МД1

/разработки/МД1:
 Версия : 1.2
 Время Создания : 7 21 Пн Ноя:22:29 2016
 Уровень RAID : в RAID1
 Размер массива : 9792512 (9.34 Гб 10.03 ГБ)
 Используемый размер Дэв : 9792512 (9.34 Гб 10.03 ГБ)
 Устройства RAID : 3
 Всего Устройств : 2
 Стойкость : суперблок является постоянным

 Время Обновления : ВТР 8 Ноября 02:38:26 2016
 Состояние : чистые, деградировали 
 Активных Устройств : 2
Работающих Устройств : 2
 Неисправных Устройств : 0
 Запасные Устройств : 0

 Название : Убунту-рейде:1 (локальный хост в Ubuntu-рейд)
 Идентификатор UUID : c846618f:d77238fe:95edac3d:dd19e295
 События : 108

 Количество Основных Незначительные RaidDevice 
 0 253 2 0 синхронизации устройство /dev/vda2
 1 253 1 18 синхронизации устройства /dev/vdb2
 4 0 0 4 снят

для mdadm -Э /Дев/vdc2

/разработки/vdc2:
 Магия : a92b4efc
 Версия : 1.2
 Карте : 0х0
 Массив по UUID : c846618f:d77238fe:95edac3d:dd19e295
 Название : Убунту-рейде:1 (локальный хост в Ubuntu-рейд)
 Время Создания : 7 21 Пн Ноя:22:29 2016
 Уровень RAID : в RAID1
 Устройства RAID : 3

 Воспользоваться размер Дэв : 19585024 (9.34 Гб 10.03 ГБ)
 Размер массива : 9792512 (9.34 Гб 10.03 ГБ)
 Смещение данных : 16384 секторов
 Супер зачет : 8 секторов
 Неиспользуемое пространство : до=16296 секторов, после=0 секторов
 Состояние : чистая
 Устройство по UUID : 25a823f7:a301598a:91f9c66b:cc27d311

 Время Обновления : ВТР 8 Ноября 02:20:34 2016
 Плохой блок журнала : 512 записей, доступных по смещению 72 секторов
 Контрольная сумма : d6d7fc77 - правильно
 События : 101


 Роль устройства : активный 2 устройства
 Состояние массива : ААА ('а' == активный, '.' == отсутствует, 'Р' == замена)

ОС: Убунту 16.04.1 Ядра: 4.4.0-31-универсальный для mdadm версия: V3.3

Поэтому у меня два вопроса: почему это произошло, что является основной причиной того, чтобы быть не в состоянии установить время чтения-записи и второй вопрос, Как избежать этого в будущем. Конечно, это тестовая среда, но я ищу способ это исправить без перезагрузки или что-то подобное

+507
Yuri Sydoriak 3 июл. 2014 г., 08:00:16

Пользовательского интерфейса, особенно с 10.04. Они любят свою гладкость и ненавязчивой манере. Принимаются даже левой рукой окно управления.

+460
surjit 24 окт. 2015 г., 22:59:16

Мой ноутбук имеет 2200BG построить. Я ничего не делала, чтобы заставить его работать.

Попробуйте загрузить модуль

судо команды modprobe ipw2200

но прежде чем, смотреть ли это уже произошло:

lsmod распечатывает | грэп ipw2200 

dmesg является следующий диагностический:

команда dmesg | grep в 2200
[ 17.054310] ipw2200: Интел(Р) профи/драйвер беспроводной сети 2200/2915, 1.2.2 kmprq
[ 17.054314] ipw2200: Авторское право(c) корпорация Intel 2003-2006 
[ 17.054403] ipw2200 0000:02:04.0: ЧКВ в инт -> ссылка[LNKC] -> GSi на 4 уровень (низкий) -> IRQ с 4
[ 17.054480] ipw2200: обнаружены процессоров Intel про/беспроводное сетевое подключение 2200BG
[ 17.054521] ipw2200 0000:02:04.0: прошивки: запрос ipw2200-BSS систем.ФРШ
[ 17.662676] ipw2200: обнаружены географии ЗЗМ (11 802.11 БГ каналы, 0 каналы 802.11 a)

и lspci, сделать слот информация:

команду lspci | грэп -я беспроводной
02:сетевой контроллер 04.0: корпорация Intel про/беспроводное 2200BG [Calexico2] сетевое подключение (об. 05)

и потом, например:

команду lspci -VV и -с 02:04.0
+435
Jacob Alex 14 нояб. 2011 г., 06:46:02

Однажды я случайно вырос сладкий картофель в моей кухне - он просто сидел там некоторое время, так как я не использовал его, без гнили, и он начал расти.

Я пытаюсь воспроизвести его, потому что мне понравился результат (старые умерли, когда я не был дома в течение нескольких недель) - но не повезло.

Я думаю, они росли и уцелевшие от паров и влажности на кухне.

Что я должен сделать, чтобы воспроизвести его?

Я видел этот вопрос касается как выращивать ее в воде - но это не то, что я ищу.

enter image description here enter image description here

+400
FatherFigure 27 янв. 2011 г., 02:32:24

Возможные Дубликаты:
Как включить гибернацию в 12.04?

Я использую Ubuntu 12.04 и нет кнопки спящий режим в любом месте. Разве нет способа, с помощью которых можно настроить кнопку гибернации, а не выполнение команды: "команду sudo s2disk" каждый раз из терминала?

+264
Bernard Alain AUGIER 15 февр. 2015 г., 02:36:58

Вы можете выращивать почти все в горшок или вазу, но некоторые из этих вопросов:

  • если нет дренажных отверстий в днище и посадите в грунт есть риск загнивания корней. Даже если у вас есть дренажный слой и сепаратора почвы, это сложно поддерживать нужное количество влаги в почве.
  • многие растения готовы расти в воде. Это легко, если нет дренажных отверстий. Однако в зависимости от условий освещенности вы можете обнаружить, что водоросли накапливается на внутренней или эстетического вида все эти корни запутываются, не то, что вы искали.
  • стекло считается химически стабилен и должен быть водонепроницаемым. Корни не волнует, какую Шмаль они, если есть достаточно места для них. Многие вазы, как правило, высокие и узкие с ровными сторонами. Это будет способствовать корни кружили вокруг внутренней стены ваза, как они вырастают. Для планов с woodier стебель, это может привести к корневой иметь массу корней на периферии, а не в середину шара почвы, что делает его труднее держать все почвы на постоянном уровне влагу
+251
Kukanani 23 мар. 2019 г., 11:47:45

Много крупных серий, как один-выстрелы - как Наруто, Тетрадь Смерти и мяч Дракона. В данном случае, это похоже на пилотных эпизодов сериалов, которые используются для тестирования воды до ответвления сюжета больше.

Oneshots можно больше зрителей, и может быть создан, чтобы дать издателям почувствовать, что они будут получать.

Mangakas часто используют их также экспериментировать с рассказом или арт-стиле без необходимости быть привязанным с ней несколько глав.

Oneshots также часто используются для манги конкурсах, таких как ей это восходящие звезды манги

+217
user29326 1 мая 2021 г., 05:57:26

Ваши монеты находятся в безопасности на Трезор, вам не надо запускать полный узел для монет, если вы хотите помочь шахте.

Если вы хотите получить доступ к Segwit2X монета или любой другой БТЦ раздвоенный монет (в будущем) как можно скорее после развилки, тогда вам необходимо передать ваши биткойн монеты облегченная клиента и получить закрытый ключ из бумажника.

Или же, вы можете подождать, пока Трезор поддерживает Segwit2X монеты, в этом случае, вы получите те монеты в себя Трезор.

+216
Linus Arver 23 мар. 2023 г., 01:19:53

Вам не нужно никакого программного обеспечения на Ubuntu, чтобы сделать полную резервную копию системы. Самый простой и более эффективный способ резервного копирования можно найти здесь: методические указания: резервное копирование и восстановление системы!. Вы можете резервное копирование и восстановление всей системы прямых или с LiveCD. Если у вас поврежден MBR, и тогда вы сможете использовать супер для grub2 диска . Поп супер диск для grub2, выберите оптического загрузочного диска, и она покажет существующие ОС на ваш жесткий диск. Загрузиться в Ubuntu и выполните команду sudo жратвы-установка /Дев/СДА. Вот он, самый простой способ для восстановления для grub2.

+204
Aaja Pot Khelne 26 мар. 2019 г., 02:20:18

У меня есть идентификатор открытого ключа в моем бумажнике и я хочу, чтобы генерировать адреса, но без помощи моего кошелька. Есть ли инструмент, который делает это?

+204
marygran 13 апр. 2010 г., 03:20:14

Если вы не против платить деньги проверьте тачдаун. Существует бесплатная пробная версия, но я думаю, что он будет делать то, что вы хотите.

http://www.nitrodesk.com/features.aspx

+202
Juan Irizarry 22 апр. 2023 г., 03:09:38

Я думаю, что Гайо-это означает, что сотрудники иммиграционной службы использовать шаблон отказного письма, в которых основанием для отказа приведен в форме:

Я отказался от вашей заявки на визу, потому что я не удовлетворен тем, что вы удовлетворять требованиям пункта(с) [скорость кода для соответствующих иммиграционных правил]

Где [скорость код] - это обычно указатель на соответствующие правила и требования. Например:

Пункты В4.2-В4.11 приложения в ...

Это позволяет сотрудники иммиграционной службы, чтобы настроить шаблон в случае каждого заявителя обеспечивая подробное изложение причин отказа.

+136
Tripoli Lebanon 3 мар. 2013 г., 09:41:48

Я видел, наверное, 8000 плакатов-конференции в квантовую теорию информации конференции, и я даже не могу вспомнить, какие буквы были печатными буквами от руки, так что я бы сказал, что содержание гораздо важнее, чем презентация. (Руки-печатными находятся в меньшинстве, но, возможно, 1 из 20 этак.) Я помню один забавный плакат несколько лет назад это был просто большой лист бумаги, с надписью "Спроси меня что угодно". Ведущий продолжал быть очень успешным профессор.

В других областях презентация может иметь большего значения. Я помню, как профессор математики рассказывал мне забавную историю философии конференций, где ведущие встать на подиум и тщательно подготовленных речей читать слово за слово. Мы оба засмеялись на это, и он сказал, что философ объяснил ему, что это была за фраза и слово-выбор является очень важным, что заставило нас обоих рассмеяться.

+87
Lady Jane 18 нояб. 2021 г., 11:36:47

Я предварить мой ответ, сказав, что я не тренер по тяжелой атлетике, и если вы не имеете один, я очень рекомендую найти один, пока вы работаете, ваши проблемы. Что сказал, как кто-то тренируется на силу, есть некоторые острые вопросы я должен задать.

  • Вы уверены, что это негибкость бицепс и трицепс не слабость? Если вы заключаете договор трицепсов вы будете растяжка бицепса, и наоборот.
  • Вы уверены, что это не негибкость плечо держал бар форвард оптимальное положение равновесия для вас?

Я понимаю, вешать/обрывки силу очень разных животных от истинного урвать (с полного приседа). Однако вопросы, я столкнулся с похмелья урывками, подобные вопросы, вы, похоже, имеем дело с гибкости плеча или слабости трицепса, которые надо было исправить. Если ваше плечо крепко и вы не можете попасть в бар, где он должен быть, надо согнуть руки в локтях, чтобы компенсировать проблемы с равновесием, что причины.

Упражнение, которое может помочь с двумя вопросами-это за шеей урвать сцепление нажать, или иногда известный как Клоков пресс. Вы можете начать с просто труба из ПВХ, привыкая к движению ... так же, как некоторые тренеры бы начать с, как вы узнаете движения (такие, как Майк Burgener).

Еще одно упражнение, которое может помочь с двумя вопросами будет урвать баланс. Это похоже на Клокова пресс, но гораздо более взрывоопасной.

Статья Дэн папы о Майк Burgener по разминки рутины выглядит как еще один хороший ресурс. По тяжелой атлетике советы, как Майк Burgener и Глен Pendlay я иду к ресурсам. Вы также увидите, что статья ссылается на тот же Клоков видео, которую я прикрепил выше.

Есть еще одно видео, я бы хотел ссылку дать, но из-за проблем с авторским правом я могу только сказать вам, как его получить. Есть книга под названием 365 сильный Брэндон Лилли, которые можно купить в Джаггернаут учебный магазин. Брэндон Лилли является тяжелоатлетом и сильный человек, но в книге есть ссылка на видео, которое вы сможете скачать и посмотреть о том, как "мобилизовать как штангист". Инструкторы являются частью команды Джаггернаут, но есть некоторые хорошо тянется, что заниматься как плечо и руку гибкость одновременно. Единственное, что я думаю, что звучит, как он будет применять лучше для вас описаны ниже:

  • Получить сила группы и прикрепить его на силовую раму (или подтянуть бар)
  • Возьмите браслет с руки стоящих у вас за спиной и встань на колени на одном колене, держа плечо в нейтральное положение (т. е. не позволяйте группе потяните плечо к вершине)
  • Удерживайте в течение времени, а затем переключиться руки и колена. (Примечание: колено, что это должно быть на той же стороне, на стороне растяжения

Что конкретном участке помогает растянуть широчайшие, дельты и бицепсы. Есть и другие хорошие советы мобильности в этом видео, но это должно помочь хорошую сумму.

+81
user308485 27 нояб. 2014 г., 12:08:43

Получив это сообщение при распаковке файла для automater.py любые идеи ?

тар-xvcf master.tar.gz
деготь: вы не можете указать более чем один '-Acdtrux', '- удалить' или '--тест-метка опция' 
+61
Omojola Tosin 8 июн. 2011 г., 04:48:28

Показать вопросы с тегом